Kombinovaná metrika Body Battery s faktory ovlivňující energii. Spánek, aktivity, zdřímnutí, odpočinek, sdílení

Spánkový poradce nebyl jedinou novou metrikou, s níž na podzim roku 2023 přišly hodinky Venu 3. Podobným stylem byla upravena také kombinovaná metrika Body Battery 2.0, tedy stav dobití vašeho těla energií, jak to prezentuje Garmin. Do plusu jdete zpravidla přes noc ve spánku, do minusu pak při aktivitách či náročnější práci, ať už fyzické, nebo psychické. 

Hodinky měří, když jsou na ruce

Zásadní vliv na růst nebo pokles Body Battery má hladina stresu. Pokud máte v noci vysoký stres, hodnota Body Battery se příliš nezvýší. Přes den má pak vysoký stres vliv na rychlejší pokles energie. Naopak nízký stres dobíjí energii v noci rychleji a přes den zpomaluje jeií vybíjení. Alespoň tak prezentuje tuto funkci Garmin.

Nepřehlédněte: Body Battery: Jaký je stav nabití vašeho těla energií?

Aby metrika Body Battery fungovala správně, je nutno mít hodinky neustále na ruce. Když je sundáte, BB se jen odhaduje a bude méně reflektovat skutečnost. Pokud pak nosíte dvoje hodinky jako já, už nemusíte řešit to, že každé hodinky ukážou něco jiného - hodnoty stresu a Body Battery se už u nových modelů synchronizují od února 2025 v rámci Physio TrueUp; to dříve neplatilo. Ale o tom až dále.

Tip: Physio TrueUp: Jak funguje synchronizace dat a fitness metrik mezi hodinkami a cyklonavigacemi

Dnes už mají „novou“ verzi Body Battery 2.0 (byla uvedená na konci roku 2023) všechny aktuální modely, které jsou v prodeji, vč. některých starších jako jsou Fénixy 7/Pro, Epixy 7/Pro (a odvozené modely) či Forerunnery 255 a 955. Bohužel, netýká se to Instinctů 2/2X, ale pouze nové generace Instinct 3 AMOLED. U verze Instinct 3 Solar navíc nejsou faktory Body Battery vidět v hodinkách, ale jen v Connectu z důvodu jednoduchosti čb. displeje.

Nepřehlédněte: 

• Novinky pro řadu Forerunner: Doplněk zdřímnutí, vylepšené Body Battery, inlajny či obrázky v notifikacích
• Nové funkce pro Epix a Fénix 7: Detekce zdřímnutí, přepracované Body Battery či fáze Měsíce

Dílčí faktory ovlivňující Body Battery

Zatímco dříve se v hodinkách či aplikaci Connect ukazoval jen aktuální stav Body Battery, maximální denní hodnota (zpravidla ráno) a graf s průběhem vč. zobrazení grafu stresu, ve verzi 2.0 přibyly i faktory, které stav BB ovlivňují. Je to stejné jako u Připravenosti k tréninku nebo Stavu tréninku - vidíte, co má na finální číslo nebo hodnocení vliv. 

Kombinované metriky:

• Připravenost k tréninku: Komplexní metrika, která zhodnotí stav vaší regenerace, spánku a stresu
• Stav tréninku 2.0: Přepracovaná metrika bere v potaz více fitness ukazatelů + kompletní synchronizace

V doplňku Body Battery se tak kromě grafu BB s průběhem stresu ukazuje také graf, kde jsou na vyznačeny jednotlivé faktory mající na stav energie vliv. Tyto faktory mají podobu barevného podkreslení a linky v časovém intervalu, kterého se daný faktor týká. Tento podkres se navíc liší i barvou, třeba zdřímnutí je modré, aktivita zelená. 

Na první obrazovce vidíte průběh Body Battery, stresu a barev faktorů za celý den (Fénix, Epix, Forerunner 255/955, Instint 3 AMOLED) či za posledních 12 hodin (Forerunner 265/965, Venu 3, VA5 a Fénix 8/E). V horní části je pak aktuální hodnota Body Battery plus celkový zisk a ztráta daného dne. 

Na druhé obrazovce vidíte v podstatě totéž, ale za poslední čtyři hodiny s tím, že už tu nejsou zisky a ztráty energie, ale aktuální hodnota BB a stresu. Grafy si můžete dotykem nebo tlačítky posouvat. Tuto druhou obrazovku nemají hodinky FR 255 - pravděpodobně z důvodu, že nejsou vybavené dotykovým ovládáním.

A konečně na třetí obrazovce vidíte faktory Body Battery v textovém přehledu s tím, jaký vliv na BB měly, ať už do plusu, nebo do minusu (anebo bez vlivu). Konkrétně jde o:

• spánek 
• zdřímnutí 
• odpočinek 
• aktivity 

U každého faktoru je zobrazeno také časové rozmezí (jak dlouho trval spánek, aktivita apod.). Když pak na některý z těchto faktorů klepnete, zobrazí se detaily vč. případného slovního popisu/hodnocení. Příklad jednoho dne:

• Režim spánku - 22:12-5:44 /+44
• Zdřímnutí - 7:50-8:52 /+1 (měl jsem masáž)
• Plavání v bazénu - 14:39-15:23 /-4
• Odpočinek - 15:34-15:14 /+1 (nízký stres, minimální pohyb)
• Chůze - 19:50-20:13 /-1 (krátká procházka) 

U aktivity pak uvidíte text podobný tomuto: „Taková aktivita je pro vás dobrá, i když může ovlivnit stav vaší Body Battery.“ U zdřímnutí pak něco jako: „Krátké zdřímnutí vám pomohlo zvýšit hladinu energie. Výborně!“ A u odpočinku pak: „Chvíle odpočinku doplnila energii do vaší Body Battery.“ 

Denní souhrn

Na podporovaných hodinkách zobrazuje navíc tzv. Denní shrnutí, což je něco jako Ranní report - místo toho, aby vám ráno hodinky řekly, jaký budete mít den, vám sdělí, jaky jste měli den. Tento souhrn se ukazuje dvě hodiny před plánovaným splánkem - pokud máte toto zobrazení zapnuto. Na Forerunnerech, Epixech a Fénixech jej najdete v menu Zdraví a wellnes (na Fénixech 8 pak ještě musíte do menu Oznámení a upozornění). 

Příklad textu z Fénix 7X Pro: „Dnes se vám podařilo vyvážit stres s odpočinkem, přestože jste měli náročný trénink. Výborně! Kvalitní noční spánek představuje nejlepší způsob, jak zregenerovat a dobít baterky.“ V ten samý den mi pak hodinky FR 965 napsaly toto: „Dnes jste měli hodně pohybu. Zkuste si proto před usnutím najít čas na odpočinek. Kvalitní noční spánek představuje nejlepší způsob, jak dobít baterky a obnovit síly po tréninku.“

Pokud toto shrnutí minete, není problém si jej zobrazit. Stačí jít do doplňku Body Battery, stisknout pravé tlačítko pro vstup do menu a vybrat položku Zobrazit náhled.

Také v deníku Connect 

Všechno tohle uvidíte také v deníku Connect. Na stránce s Body Battery máte jednak aktuání hodnotu, jednak celkovou plusovou a minusovou energii. Následuje klasický graf s průběhem Body Battery kombinovaný se stresem. Pokud jste nějakou část dne neměli na ruce žádné hodinky, bude průběh BB jen odhadován, což se projeví přerušovanou čárou. (Třeba když jedete na kole a máte Edge.)

A pak už následují faktory daného dne s tím, že opět uvidíte plusové a minusové body. Místo odpočinku je zde uvedeno nízký stres, ale znamená to totéž. A samozřejmě u každého faktoru se zobrazí podrobnosti na samostatném obrazovce. Pokud jde faktorem aktivita, můžete si ji rovnou zobrazit. Pro hodinky Instinct 3 Solar je toto jediný způsob, jak se k faktorům dostat, tento model má totiž oproti verzi AMOLED řadu omezení.

Tip: Instinct 3: 10 důvodů, proč je verze AMOLED lepší než Solar s černobílým displejem. Rychlost, prostředí, funkce

Sdílení Body Battery a průběhu stresu

V updatu Q1 pro Fénixy 7/Pro/8/E a Epixy/Pro (+ odvozené modely), dále Venu 3 a Vívoactive a v neposlední řadě Forerunnery 165, 255, 265, 955 a 965, uvedl Garmin novinku, a sice sdílení kombinované metriky Body Battery a denního průběhu stresu. Jak už jsem naznačil výše, ještě do ledna 2025 byly tyto metriky měřené a určované na jednotlivých hodinkách samostatně. 

Čtěte dále: Garmin v tichosti spustil sdílení Body Battery a hodnot stresu mezi hodinkami. Jak to funguje?

Zkrátka, pokud jste měli dopoledne na ruce jeden model a odpoledne druhý, Body Battery a stres měly v měření „díry“. Díky synchronizaci se toto už ale stávat nebude: Hodinky, které jste neměli na ruce, si načtou data z deníku Connect a ukážou ty samé hodnoty, jaké hodinky primární. Zkrátka proběhne sdílení dat jako u kroků, aktivit či Stavu tréninku.

K čemu to je dobré? Když budete mít dvoje hodinky, jedny třeba pro běžné nošení a jedny pro aktivity, jednak nemusíte muset přepínat mezi primárním a sekundárním nositelným zařízením, jednak si hodinky odpoledne načtou Body Battery a stres z těch, co jste měli na ruce dopoledne, a vy můžete jít klidně běhat.