Komentáře

Hlavní záložky

Přidat komentář



Komentáře k článku

Zpět na článek
Zdenek, 04. duben 2025, 07:19

Běhám prakticky denně, někdy i 2x, cca 8-12 km. Po čaji na lačno, jaro leto lehký koktejl z bylinek a banánu, ale na jednu dávku tam je tak pětina banánu....Záleží také, jak je tělo nejen trénováno, ale co a kdy jí. Jíst koblihy jak se piše, nebo bagety, no nevím. Záleží z čeho jsou ty koblihy a bagety. Po běhu nebo před ním trochu iontového nápoje, po běhu celozrnný kváskový chléb, sýr atd...
Vaše jméno, přezdívka: 
Zdenek
Brad, 04. duben 2025, 06:56

Záleží na zdatnosti jedince a jak je jeho tělo efektivní. Já mám jídlo 2x denně, v pracovním týdnu na snídani jen 80g sacharidů a hodně bílkovin a tuků. Oběd nemám a v 15h mám trénink. 30km volně běh nebo klidně interval 5x6min, sprinty ... cokoliv. A další jídlo je až večeře, kdy mám 300-400g sacharidů, zase hodně bílkovin a tuků. Kaloricky do sebe dostanu za den co je nutné, ale čím delší okno bez jídla, tím lepší výkon podám. Nejlepší je pro mě ráno na lačno o víkendu. Byl jsem schopen takhle dát půlmaraton v osobáku, 95% času zóna 4 a nepocítil jsem na sobě po takovém běhu žádnou únavu. Normálně jsem se pak nasnídal a fungoval po zbytek dne jak jsem zvyklý. Ale psousta lidí říká, jak se musí najíst apod ... ale to tělo to za pár hodin stejně nevytráví ani nezpracuje. Vždy záleží jak kvalitní jídlo jedinec sní a jak jeho tělo dokáže efektivně příjem využít. Ale když mi někdo řekne, že má za 3 hodiny hlad, tak neví, co je hlad :-) Je to jen závislost na cukru a chuť
Vaše jméno, přezdívka: 
Brad
Mirek, 04. duben 2025, 10:06

No, jestli jsem to dobře pochopil, tak náraz do zdi přijde až někdy kolem 35 km, takže jestli běháš 30, tak je to asi ok. Mě se už několikrát stalo, že jsem se zapomněl najíst a pak jsem se na konci aktivity doslova trápil.
Vaše jméno, přezdívka: 
Mirek
Brad, 04. duben 2025, 11:03

V závodním tempu určitě. 30km a měl bych konečnou si myslím. Neumím posoudit, palbu jsem zatím běžel jen na půlmaratonu. 30km+ běhám zónu 2 a tam jsem v pohodě bez jídla i vody.
Vaše jméno, přezdívka: 
Brad
Mila, 04. duben 2025, 09:35

Ty rána na lačno o víkendu "závidím". Já se tohle snažil natrénovat taky, ale prostě to nejde. Je to trápení a neběží to a nemam energii. Musím dát snídani, pak trávení a až pak běh. Ale během dne pak můžu běhat i bez oběda a je to nejlepší.
Vaše jméno, přezdívka: 
Mila


Brad, 04. duben 2025, 11:08

Já se na lačno naučil tak, že jsem jezdil každý den do práce na kole 28km. Na půl 7 a nebyl čas ani chuť na jídlo. Pak si tělo zvyklo, začal jsem jezdit rychleji a rychleji a o víkendech jsem pak dokázal 40km, 50km a tak se to prodloužovalo. Pak jsem začal běhat a přenesl to i do něho. Když budu mít netréninkový den, je pro mě nejlepší mít jen jedno jídlo za ten den. Na to jsou nejlepší tuky, mají x více kalorií než sacharidy a dlouho se tráví a zasytí na delší dobu. Kdybych byl na rýži tak by to bylo jen hladovění a trápení se ...
Vaše jméno, přezdívka: 
Brad
Mila, 04. duben 2025, 11:21

Mam to historicky podobně. Jezdil jsem jen na kole a tam mi to nevadilo. Do běhaní se mi to ale nepodařilo přenést. Jím pravidelně 3x denně a to mi vyhovuje. Případně ale dokážu vynechat oběd při delším běhu/kole. No každej to má jinak prostě. Hlavní je najít to optimální :)
Vaše jméno, přezdívka: 
Mila
Matěj, 04. duben 2025, 07:48

Na lačno nemůžu. Když jedu na kolo hned ráno, což praktikuju o víkendech, abych pak mohl být s rodinou, tak si dám velkou misku musli a na cestu si beru tyčinky (datle/arašídy), pokud jedu na víc jak dvě hodiny. V průměru dávám 1 tyčinku na 90 minut jízdy. Když mám celodeňák, tak si beru i normální jídlo (celozrnné pečivo, sušené maso atd.)
Vaše jméno, přezdívka: 
Matěj
Brad, 04. duben 2025, 10:56

Na kole to je v pohodě, i ty ořechy, pokud člověk nejede velkou intenzitu nebo není hyc v létě. Celý život jsem jezdil na kole a mohl jsem nalačno i s jídlem, ale co jsem se dal před pár lety na běh, tak tam mám jiné zažívání a upřednostňuju prázdný žaludek. I kdybych měl pětihodinový běh, tak ráno v 8 snídaně a pak až večeře v 18h nebo 19h. Při běhu mám nějaký jiný zažívání. I kdyby mi někdy tzv. došlo, je to pro mě příjemnější pocit než mít větry, křeče apod.
Vaše jméno, přezdívka: 
Brad
Život s Garminem, 04. duben 2025, 12:20

Já na kole praktikuju RAW tyčinky Bombus a nemám problém, dokonce jsem schopen jíst je i za jízdy, tedy zrovna když nejedu terén, ale třeba asfaltový přejezd. Ale co nemůžu, je dát si velké jídlo před jízdou, to by mi bylo blbě a jídlo by se vracelo. Před jízdou jen něco lehčího, co se dobře tráví - žádný řízek nebo svíčkovou. Obecně raději jezdím ráno, kdy je tělo nastartovaný, nebo přes poledne místo oběda.
Vaše jméno, přezdívka: 
Život s Garminem
Brad, 04. duben 2025, 14:12

Na kole byl můj žaludek obrněný vůči všemu :-) Když jsem jel na kole na celý den, dal jsem těsně před jízdou snídani a hned vyrazil. Pak večeře při návratu. Normálně vajíčka maso, chleba, ovoce, jogurt .. všechno na snídani a pak jsem za půl hodiny sedl na kolo a jel :-D
Vaše jméno, přezdívka: 
Brad
Zpět na článek