Novinka pro hodinky Forerunner: Spánkový poradce doporučuje, jak dlouho byste měli spát. Oficiálně

Spánkový poradce je po detekci zdřímnutí a vylepšené metrice Body Battery poslední funkcí, která se z Venu 3 dostává do řady Forerunnery - konkrétně jde o modely FR 255, 265, 955 a 965. Poprvé jsem o Spánkovém poradci ve Forerunnerech psal někdy začátkem ledna a nyní je po dvou měsících venku finálka - 18.22. Takže stahujte!

Poznámka: Je zajímavé, že nové Forerunnery 165 zatím Spánkového poradce nemají. Přitom levnější model Vívoactive 5 ano.

Jak máte spát

Zatímco běžný doplněk spánku analyzuje to, jak jste spali poslední noc, a všechna data dává do souvislostí, Spánkový poradce naopak radí, jak byste měli spát noc následující. A to na základě vašich metrik, kam patří tréninková zátěž, historie spánku (zejména délky), zdřímnutí a noční VST.  

Tip: Spánek: Jak hodinky a náramky Garminu měří jeho kvalitu a délku. Novinky a kompletní přehled

Podle těchto faktorů pak upravuje vaši potřebu spánku - zda potřebujete spát více, či méně, než je vaše stanovené optimum. To je stejné pro všechny, například pro muže mé věkové kategorie (35-49 let) je stanovena na 7:50 h. Hodinky pak analyzují vaši spánkovou historii a další výše uvedené faktory a radí, jak upravit spánkový režim následující noc. 

U každého faktoru se navíc ukazuje, jaký vliv má jeho aktuální stav na zkrácení nebo naopak prodloužení následujícího spánku. Mně třeba Poradce na základě sledování spánku doporučuje spánek prodloužit, protože naznává, že v průměru spím málo. Stejně jako mi zvyšuje potřebu spánku kvůli náročnějším aktivitám. Naopak osvěžující zdřímnutí délku doporučeného spánku zkracuje.

Nepřehlédněte: Spánkový poradce: Na základě sledování řady faktorů určí, jak dlouho byste měli spát. Rozpozná i zdřímnutí

Kdy se faktory ukážou a kdy ne

Zatímco dříve (na Venu 3) se ukazovaly všechny faktory, které mohou spánek ovlivňovat, a to i tehdy, když neměly na délku spánku žádná vliv, u „nového“ poradce se zobrazí jen ty, co poradce ovlivňují nějakým zásadním způsobem. Třeba když si nezdřímnete, tak zde zdřímnutí neuvidíte.

Když máte dobrý spánek, opět, nezobrazí se. Spánek se tak ve faktorech ukáže jen tehdy, pokud je dostatečně dlouhý (přes cca osm hodin a má dobré hodnocení), a jde tedy o pozitivní faktor, nebo když je špatný (hodnocení pod 60) a jde tedy o negativní faktor. Stejně tak VST se jako negativní faktor ukáže jen tehdy, pokud je z optima. Mně se tu stabilně ukazuje v podstatě jen vysoká zátěž, která mi spánek prodlužuje. 

Spánkový poradce se objevil také v Epixech a Fénixech, takže nyní už je přítomen ve všech modelech prodávaných od roku 2022, a to kromě řady Instinct 2, která je obecně funkčně omezená. Zde také nenajdete ani vylepšené Body Battery či zmíněné zdřímnutí.