Jednotný Stav tréninku: Vylepšená synchronizace zajistí stejná data a metriky na všech zařízeních

Prvních náznaků, že se něco děje, jsem si všiml už na začátku února. Poprvé za dobu, co mám Edge 1040, se mi ukázal Stav tréninku a současně Krátkodobá zátěž. A to přesto, že nemám stanovenou cyklistickou VO2max, ale jen běžeckou, a současně nemám pedály s měřiči výkonu (prostě je nemám šanci využít, maximálně pro test).

Do té doby jsem místo stavu tréninku viděl „žádný stav“ a u krátkodobé zátěže prostě nic. Prázdno. Jediné, co se mi na E1040 ukázalo, byly zátěže jednotlivých dní/aktivit. Synchronizace s hodinkami do té doby fungovala, ale jen částečně. Když jsem absolvoval nějakou aktivitu s hodinkami, uložila se i do E1040 a současně se aktualizovala tréninková zátěž - a naopak. Stav tréninku jsem však viděl jen v hodinkách.

Více podrobností: Edge 1040 konečně ukazuje stejný Stav tréninku jako na hodinkách. Synchronizace je plně funkční

Jen pro novější zařízení

V pátek 10. února Garmin vypustil finální firmware pro Fénix 6, Fénix 7/Epix (a odvozené modely), Forerunner 255/955 a Instinct 2. Všechny tyto hodinky nyní podporují Jednotný Stav tréninku, anglicky Unified Training Status. Tato funkce je dostupná i pro Edge 1040, kde je finálka na spadnutí, zatím běží jen v beta verzi.

Kompletní přehled podporovaných zařízení:

• cyklonavigace Edge 1040
• řada Fénix 6 
• řada Tactix Delta 
• model Enduro
• model D2 Mach 1
• řada MARQ 
• model Epix 2
• řada MARQ 2
• řada Fenix 7 
• řada Quatix 7 
• řada Tactix 7 
• model Enduro 2
• řada Forerunner 255 
• řada Forerunner 955 
• řada Instinct 2 
• řada Instinct Crossover 

Jde o modely, který již předtím dostaly vylepšený Stav tréninku 2.0, jehož součástí jsou tyto metriky:

• Krátkodobá zátěž – hodnocení a číselné vyjádření
• Zaměření zátěže – zda je vaše zátěž aerobní, anaerobní atd.
• VO2max – číselné vyjádření a slovní hodnocení 
• Stav VST – sedmidenní průměr nočního měření
• Regenerace – aktuální doba do ukončení regenerace 
• Teplotní aklimatizace
• Výšková aklimatizace

Nepřehlédněte: Stav tréninku 2.0: Přepracovaná metrika bere v potaz více fitness ukazatelů a je výrazně použitelnější

Jak to celé funguje?

Na fungování Stavu tréninku se nic nemění, výrazně vylepšená je ale synchronizace Physio TrueUp. Nyní se totiž synchronizují všechny výše uvedené metriky, a a včetně nočního stavu VST a denního průměrného skóre stresu. Už se tak nestane, aby na jedněch hodinkách jste měli odlišný stav tréninku kvůli jiným metrikám.

Tip: Fénix 7 a Epix: Synchronizace noční VST konečně funguje. A to jak průběh poslední noci, tak celkový průměr

To dříve bylo celkem běžné. Na Epixech a Fénix 6X jsem měl jiná měření VST a často se mi stávalo, že na jedněch byl stav VST vyvážený, na druhých ale nevyvážený, či dokonce nízký. V takovém případě jsem měl Stav tréninku na prvních hodinkách Produktivní a na druhých Přetížení. 

Více zde: Noční stav VST má zásadní vliv na Stav tréninku. Určuje, zda budete produktivní, nebo přetížení

Zkrátka pokud používáte podporovaná zařízení, budete mít na nich vždy stejné metriky i celkový Stav tréninku (stejně jako Připravenost k tréninku). Pro majitele Edge 1040 to navíc znamená, že uvidí svůj tréninkový status i tehdy, jestliže nejezdí s měřiči výkonu v pedálech a nemají stanovenou cyklistickou VO2max - jako třeba já. 

Primární zařízení. Vlastně dvě primární zařízení

Pokud jste dříve používali více hodinek, museli jste jedny z nich mít nastaveny jako primární. Z nich se ukládala vaše zdravotní a fitness data jako tepová frekvence, skóre stresu, spánek, kroky či minuty intenzivní aktivity do deníku Connect. A tato data se pak - pokud podporovala synchronizaci TrueUp - odeslala do jiných hodinek. Navíc synchronizace musela být v daných zařízeních aktivní.

Pokud nyní máte některé z hodinek z výše uvedeného seznamu, či navigaci Edge 1040, už to funguje trochu jinak. V těchto zařízeních už možnost zapnout Physio TrueUp není, stejně jako zmizela možnost nastavit dané zařízené pro sledování aktivit. Synchronizace TrueUp už je aktivní defaultně a výběr primárního zařízení se přesnunul v Connect do menu Nastavení.

Garmin nově rozlišení dvě primární zařízení:

• Primární nositelné zařízení (PH): Slouží pro sledování zdravotních a fitness metrik jako spánek, VST či stres.
• Primární tréninkové zařízené (PTZ): To nemusí být jen hodinky, ale také Edge 1040 (a později další podporované cyklonavigace). Jde o zařízení, které používáte pro většinu aktivit. 

Primární fitness hodinky slouží pro zaznamenávání a ukládání všech vašich zdravotních a fitness metrik během dne. Konkrétně jde o:

• kroky
• tepová frekvence
• stres
• minuty intenzivní aktivity
• spánek
• noční VST

Pokud používáte více hodinek a záznam těchto metrik probíhá i na nich, každé ráno (a některé metriky i během dne, např. kroky či MIA) se data přepíší těmi z primárních hodinek. To funguje stejně jako dřív. Dosud ale byly primární hodinky současně také vaším primární tréninkovým zařízením. Pokud jste spustili stejnou aktivitu na obou zařízeních současně, tréninkové metriky jako zátěž nebo doba regenerace se uložily do Connectu z primárního zařízení a do druhých hodinek se synchronizovaly. 

Důležitá poznámka: Jako primární tréninkové zařízení můžete použít jen takové, které podporuje stav tréninku. Není tedy možné nastavit například Venu 3 nebo Vívoactive 5. 

Jiné pro fitness, jiné pro trénink

To funguje stejně i nyní, jen s tím rozdílem, že PH a PTZ mohou být rozdílné. Můžete tak mít jedny hodinky pro sledování zdravotních metrik a druhé pro aktivity a tréninky. PTZ navíc nemusí být jen hodinky, ale i cyklonavigace - aktuálně je podporován jen model Edge 1040 a do budoucna půjde jistě o Edge 540/840.

Tato kombinace už dává větší smysl. Tak to mám já: jezdím primárně na kole, a moje PTZ je tudíž Edge 1040. S hodinkami si měřím zdravotní metriky, plavu, chodím či cvičím v posilovně, s Edge 1040 jezdím. Pokud bych si ale současně pustil cyklistickou aktivitu jak ne E1040, tak na hodinkách, všechny tréninkové metriky se do deníku Connect uloží z Edge 1040 - jde o moje PTZ. 

Konkrétně jsou to tyto:

• VO2 Max
• FTP a výkonnostní zóny
• doba regenerace
• tréninková zátěž
• zaměření tréninku
• výšková a teplotní aklimatizace
• předpověď závodu 

A tyto metriky z PTZ pak ovlivní Stav tréninku a Připravenost k tréninku (pokud ji hodinky mají). Následně se všechna tato data uloží do dalších vašich zařízení. Ať už si tak zvolíte jako svoje PH a PTZ kteréhokoliv zařízení, díky synchronizaci Physio TrueUP se metriky navzájem propíšou z jednoho do druhého, případně do třetího. Já aktuálně používám hodinky Epix a Fénix 6X souběžně s Edge 1040 a vše funguje parádně. Konečně!

Doplněno: Udělal jsem pokus, kdy jsem na týden vypnul hodinky Fénix 6X. Po zapnutí se během cca patnácti minut do hodinek nahrály všechny chybějící metriky:

• Stav tréninku vš. zátěží
• noční VST za posledních 7 dnů
• stres za posledních 7 dnů
• aktivity
• KST - klidová tepovka 
• spánek a jeho hodnocení

Takže to běží jako po másle.

Starší zařízení mají smůlu

Bohužel, všechno toto se týká jen výše uvedených hodinek a Edge 1040. Starší hodinky jako Forerunner 245/745/945 či cyklonavigace Edge 530/830/1030 Plus podporovány nejsou. Faktem ale je, že jde zpravidla o zařízení starší než tři roky. Což sice Fénix 6 je také, ale zde šlo o tehdejší top model a Garmin by byl sám proti sobě, kdyby svoje dřívější zákazníky aspoň trochu nepotěšil a životnost jejich hodinek neprodloužil.

Pokud tak máte třeba top hodinky Fénix 7X, ale jen cyklonavigaci Egde 530, je vám toto celé k ničemu. Maximálně se vám budou synchronizovat aktivity, ale to už funguje dlouho. Stav tréninku budete mít na obou zařízeních odlišný. To samé platí třeba i pro kombinaci Edge 1040 a Forerunner 945 - tyto hodinky totiž neumí Stav tréninku 2.0 a tudíž ani nepodporují jeho vylepšenu verzi.

Jednotný Stav tréninku a komplexní synchronizaci Physio TrueUp samozřejmě dostanou i očekávané novinky, Edge 540 a 840, které by se měly na trhu objevit každou chvílí. Modely E530/830 jsou tu snám už skoro čtyři roky a je to znát. Už jen na výdrži baterie, která po tak dlouhé době už musí mít nižší kapacitu, zvlášť pokud byla v provozu i v chladném počasí.