Věk podle kondice: Doba vážení může ovlivnit váš Fitness Age. Nahoru i dolů

Věk podle kondice je jednou z fitness metrik Garminu, která říká, jak moc dobře nebo špatně jste se svou kondicí. V podstatě vás omlazuje - anebo zestařuje, záleží na tom, jak na tom opravdu jste. Dříve byla základem hodnota VO2max, nové modely už podporují Fitness Age 2.0, který se počítá podle jiných parametrů.  

Tip: VO2max: Zásadní ukazatel, který změří vaši běžeckou či cyklistickou kondici

Aktuálně se do hodnocení věku podle kondice zapojují tyto faktory:

• opravdu intenzivní aktivita
• klidová hodnota tepové frekvence
• poměr tělesného tuku

Garmin uvádí, že v současnosti vás tato metrika může omladit maximálně o deset  let, zatímco dříve to mohlo být klidně o dvacet, pokud jste měli fakt super hodnotu VO2max. 

Čtěte dále: Věk podle kondice (Fitness Age 2.0) už nebere v potaz VO2max, ale i jiné metriky. Měl by být realističtější

Abyste získali poměr tělesného tuku, je třeba mít k dispozici váhu Garmin S1/S2, která ji umí spočítat, případně do deníku Connect importovat data z jiné váhy - i to jde. A právě tento poměr tělesného tuku může být trochu zavádějící.

Tip: Recenze chytré váhy S2: Automatické sledování hmotnosti a tělesných metrik až pro 16 lidí

Věk se mění i během dne

Standardně mám věk podle kondice 36,5 roku, což je o devět let méně, než mi ve skutečnosti je. A je to podle Garminu i můj aktuálně dosažitelný minimální věk. V době nemoci se mi na chvíli zvýšil na 38 let, ale po pár dnech se zase vrátil zpět - stačilo zase trochu sportovat.

Pokud se v daný den vážím, tak to dělám zásadně hned ráno, jak jdu ze sprchy - je třeba se vážit ideálně nahý, což po sprše obvykle bývám. Moje hmotnost se pohybuje mezi 66 a 67 kg, můj poměr tělesného tuku okolo 22 %, BMI pak plus minus na hodnotě 21,5-22. 

Jednou ráno jsem se zvážil poprvé po sprše, a tedy před snídaní jako obvykle, a hned na to po snídani. Moje hmotnost nepatrně vzrostla, protože před prvním vážením jsem se vyprázdnil, a před druhým vážením nasnídal. Během těchto dvou vážení se mi změnil poměr tuku a vody v těle - tuk mi klesl z 22  % na 21,3 %, zatímco poměr vody se zvýšil.

A hle, fitness kondice mi spadla na 35,5 roku - měl jsem tedy o rok méně. I když mi Garmin předtím tvrdil, že moje minimum je výše zmíněných 36,5 roku. A to jenom tím, že jsem byl na toaletě a následně se nasnídal. Druhý den ráno se pak vše vrátilo k normálu, a tedy zpět na 36,5 let. Chtěl jsem tím jen poukázat, jak se snadno dá v této metrice omladit, i když vaše kondice je stále stejná.

Poznámka: Článek jsem poprvé zveřejnil před rokem a čtvrt, kdy byl můj věk o dvě číslovky nižší. Dnes mám fitness věk nastaven na 38, protože technicky jsem o dva roky starší.